秋天就要来了，夏天的炎热很快就会被一阵凉风所取代。秋天带来的一个我们不喜欢的因素是感冒和流感季节。在繁忙的日程安排和即将到来的假日旅行计划之间，很容易感到身体不适。这里有一些建议可以帮助你在整个季节保持健康。
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1.注射流感疫苗
CDC估计，在每年赚取流感的工人损失约163亿美元。与来自流感相关的疾病的数千人结合了解令人沮丧的现实。幸运的是，大多数人可以通过获得流感镜头来避免生病。
值得注意的是，流感镜头不是每个人的最佳选择。超过6个月的婴儿和对疫苗成分过敏的人落入了这一类。如果你不确定你是否应该得到流感疫苗，那么请与医生联系是一个好主意。
幸运的是，流感镜头并不贵，在某些情况下疫苗是免费的。通过获得一个，您可以避免缺少太多的工作日，并保持医疗费用你的预算。
2.增强免疫系统
采取措施增强你的免疫系统可以让你在温度变化时处于最佳状态来抵御疾病。如果你想保持健康，确保你有规律地锻炼并获得足够的维生素和营养是一个好主意。
低水平的维生素C可以让你容易受到疾病和疲劳。维生素D缺乏也可能是有害的。当夏天结束时，有时间较少的日光，你需要密切关注你的维生素D摄入量。
3.吃得好
吃得好可以帮助你在整个秋季保持健康和精力充沛。考虑将苹果、梨、红薯、冬南瓜和南瓜等季节性农产品纳入你的饮食。有很多食谱你不用花很多钱就能赚到。
你的父母有没有给你鸡汤才能冒着寒冷？他们可能会去一些东西。已知由骨肉汤制成的汤可减少炎症并帮助抗击感染，因此您可能需要考虑在此秋季进食。最好的，汤可以帮助您在外面冷静下保持温暖。
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4.睡得足够的睡眠
睡眠是很重要的。国家睡眠基金会建议成年人每晚至少睡7个小时。但很多人并没有经常接近这个数字，这也许并不奇怪。没有得到足够的休息，你可能会增加患上流感或重感冒的风险。
不要忘记利用那个额外的睡眠时间，当时钟出现在11月时钟。获得一些额外的闭合眼睛可以帮助您保持健康，让您在工作中更富有成效。
5.管理压力
自我保健对你的整体健康和福祉至关重要。当孩子们回到学校而且你的盘子上有很多东西，那么为自己找时间可能是一个挑战。但如果你不照顾好自己，你最终可能会生病。
重要的是要确保你花时间放松，降息，享受秋天。散步在公园里，享受家庭野餐是一种简单的解压缩方式。
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底线
有很多方法可以避免在秋天期间获得流感。照顾好自己，接种疫苗可以让你进入秋季和冬季的尖端形状。
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